Лифт

Эта терапевтическая группа подходит для широкого круга людей, которые сталкиваются с проблемами в социальном взаимодействии и помогает решить много вопросов, возникающих в жизни. Например, столкновение со значительными жизненными переменами, такими как смена профессии, переезд в другой город или важное событие в личной жизни, может нарушить их социальные связи, привести к ощущению изоляции и выявить те области социальных навыков, в которых они испытывают трудности. Это могут быть трудности с завязыванием разговоров, поддержанием значимых отношений или просто с поиском общего языка с новыми знакомыми.

Другие могут иметь давние проблемы с общением, которые им удавалось скрывать или избегать в прошлом. Например, некоторые взрослые люди могут страдать от социальной тревоги, которая приводит к тому, что повседневные социальные взаимодействия становятся для них невероятным стрессом. Они могут избегать социальных ситуаций из-за страха быть осужденными, смущенными или униженными. Иногда, стратегия избегания кажется удобной, но может произойти что-то, что покажет, что дальше так продолжаться не может и возникнет необходимость изменений для осуществления планов и реализации желаемого или необходимого. Тот же переезд может привести к необходимости активного общения и построения социальных связей, в чем не было необходимости ранее, в знакомой, привычной и комфортной среде.

Кроме того, профессиональный мир требует своих собственных коммуникативных навыков. Умение ориентироваться в динамике рабочего процесса, эффективно сотрудничать с коллегами, вести переговоры и разрешать конфликты - все эти навыки крайне важны для карьерного роста. Взрослые, не обладающие этими навыками, могут столкнуться с замедлением профессионального роста или ухудшением отношений на рабочем месте.

По сути, эта терапевтическая группа предназначена для тех, кто хочет улучшить навыки социального общения, наладить полноценные отношения и чувствовать себя более комфортно и уверенно в общении с другими людьми. Цель - дать вам навыки и уверенность в себе, необходимые для успешного социального взаимодействия как в онлайне, так и за его пределами, в личной и профессиональной сферах. Независимо от вашего возраста, жизненной ситуации или предыдущего опыта, если вы хотите усовершенствовать свои социальные навыки, эта группа для вас.

1. Добро пожаловать в это путешествие. Вводная сессия для знакомства с группой, изучения курса и создания безопасного и поддерживающего пространства.
2. Обретение внутреннего спокойствия - воплощение осознанности.Изучение основных техник медитации и осознанности для обретения внутреннего спокойствия и концентрации.
3. Механизмы преодоления стресса. Понимание различных типов стрессовых факторов и изучение эффективных стратегий преодоления стресса в различных ситуациях.
4. Мастерство публичных выступлений. Улучшите свои навыки общения и публичных выступлений с помощью практических упражнений и рекомендаций.
5. Разрешение конфликтов - мирный путь. Узнайте, как подходить к конфликтам и разрешать их с уважением и пониманием.
6. Сила активного слушания. Осознайте роль активного слушания в эффективном общении.
7. Понимание невербальных сигналов. Откройте для себя важность невербального общения, включая язык тела, мимику и личное пространство.
8. Цифровой этикет - благополучие в Интернете. Узнайте, как эффективно общаться в Интернете, поддерживать цифровой этикет и профессионализм на платформах социальных сетей.
9. С чего начинается дружба. Откройте для себя искусство находить друзей, инициировать разговоры и поддерживать связи.
10. Управление отношениями и создание своей социальной сети. Изучите стратегии построения и поддержания профессиональных и личных отношений.
11. Культурная осведомленность - уважение различий. Понять влияние культурных особенностей на общение и научиться эффективно взаимодействовать с представителями различных культур.
12. Уважение в общении и границы. Изучите роль уважения в поддержании здоровых отношений и эффективной коммуникации.
13. Тренинг ассертивности (позитивное отношение к себе и другим). Научитесь выражать свое мнение ассертивно и уважительно, отстаивая свои потребности, не ущемляя при этом других.
14. Самопомощь и психическое здоровье - ключ к социальному успеху. Обсудите важность психического здоровья и самопомощи в социальном взаимодействии.
15. Вовлечение в общественную жизнь - практический подход. Веселое и интерактивное занятие, в ходе которого участники будут взаимодействовать с местным сообществом, применяя полученные навыки на практике.
16. Прощание и веселье. Заключительное занятие, на котором участники отмечают пройденный путь, делятся опытом и обсуждают, как продолжать использовать полученные навыки в повседневной жизни.

Программа разворачивается в виде последовательности тщательно продуманных занятий, каждое из которых посвящено отдельным аспектам социального взаимодействия.

В безопасной, творческой и положительной атмосфере мы погружаемся в тему осознанности - важнейшего инструмента управления тревогой и повышения концентрации внимания. Далее, следуют техники управления стрессом, обеспечивающие эмоциональное равновесие - важнейшее условие эффективного общения. Далее, программа переходит к публичным выступлениям, чтобы развить навыки вербального общения и повысить уверенность в себе.

Затем мы делаем акцент на разрешении конфликтов, обучая участников конструктивному и уважительному разрешению разногласий. Неотъемлемой частью программы является активное слушание - навык, способствующий сопереживанию, пониманию и реагированию. Следующее направление - невербальная коммуникация, которая способствует осознанию участниками языка тела, мимики и личного пространства.

В программе также рассматриваются нюансы взаимодействия в Интернете, воспитание цифрового этикета и ответственного поведения в сети. Построение и поддержание дружеских отношений - еще одна область, которую мы подробно рассматриваем, обучая участников стратегиям завязывания, развития и поддержания позитивных отношений. Кроме того, рассматриваются вопросы создания сетей и управления отношениями - неотъемлемые навыки для достижения личного и профессионального успеха.

В соответствии с многообразием наших обществ культурная восприимчивость и уважение составляют важную часть нашей учебной программы. Мы подчеркиваем важность уважения в общении, учим участников сохранять достоинство и взаимопонимание во всех взаимодействиях. Тренинг ассертивности позволяет людям адекватно выражать свои мысли и чувства, повышая их социальную компетентность.

Особое внимание уделяется самопомощи и психическому здоровью.

Программа завершается, отмечаются индивидуальные и коллективные достижения, участники размышляют о пройденном пути и прогнозируют будущие социальные взаимодействия. Используя сочетание когнитивно-поведенческих методик, практик осознанности, групповых дискуссий и ролевых игр, моя комплексная программа направлена на изменение социального опыта, повышение самооценки и, в конечном счете, на создание более полноценных межличностных отношений.

1. На личном уровне программа дает участникам широкий спектр навыков, которые значительно улучшают их межличностное взаимодействие. Эффективное общение базируется не тоько на знаниях и новых навыках, но и на понимании себя, доверии к себе и уверенности. Умение общаться более эффективно означает более содержательные и полноценные отношения с друзьями, родственниками и знакомыми. Техники управления и снижения тревожности позволят участникам более уверенно подходить к социальным ситуациям, создавая возможности для получения более богатого и полезного опыта. Участники также узнают о ценности активного слушания и эмпатии, которые способствуют более глубокой связи с другими людьми и укреплению отношений.
2. На профессиональном фронте эти социальные навыки играют важную роль. Эффективная коммуникация - залог успеха в любой профессиональной среде, будь то выдвижение идеи, обсуждение стратегии или просто общение с коллегами. Развитые навыки разрешения конфликтов позволяют добиться более здоровой динамики на рабочем месте, снижая напряженность и способствуя продуктивному сотрудничеству. Умение налаживать контакты поможет участникам расширить свои профессиональные и личные связи, открывая двери к новым возможностям. Кроме того, практика уважения и понимания в общении способствует созданию более позитивной рабочей атмосферы, повышая общую удовлетворенность работой.
3. Для людей, испытывающих трудности в общении, данная программа предлагает инструменты, позволяющие более плавно ориентироваться в социальных сценариях, делая общение менее сложным и более приятным. Они учаться адаптировать свой стиль общения к различным ситуациям, что позволит им более свободно и комфортно общаться с окружающими.

В группе по развитию социальных навыков будет использоваться сочетание различных научных методик и подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить разнообразные потребности участников.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП).Хорошо зарекомендовавший себя вид психотерапии, составляющий основу нашей программы. Она предполагает, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Таким образом, изменив образ мыслей и поведение, мы можем повлиять на наши чувства и общее психическое здоровье. В контексте нашей программы используется для того, чтобы помочь участникам выявить и преодолеть негативные мыслительные модели, которые могут мешать их социальному взаимодействию и заменить их на более позитивные и конструктивные.
2. Теория социального обучения. Согласно этой теории, мы учимся, наблюдая за другими людьми в контексте наших социальных взаимодействий и опыта. Наша программа опирается на эту концепцию, используя ролевые игры, чтобы помочь участникам смоделировать и отработать эффективное социальное поведение.
3. Тренинг социальных навыков. Это форма поведенческой терапии, используемая для улучшения социальных навыков. В нашей группе реализуется через такие виды деятельности, как ролевые игры, моделирование и упражнения на решение социальных проблем, направленные на развитие и совершенствование социальных компетенций.
4. Краткая терапия, сфокусированная на решении проблем. Кратковременная терапия, ориентированная на поиск решений в настоящем и планирование будущего. Мы используем этот подход, чтобы помочь участникам сосредоточиться на разработке стратегий преодоления социальных трудностей, а не останавливаться на своих прошлых неудачах.
5. Практики, основанные на осознанности. Появившиеся исследования показывают, что осознанность может способствовать развитию эмоционального интеллекта - ключевого компонента эффективного социального взаимодействия. В нашей программе используются техники, помогающие участникам повысить уровень самосознания, справиться с тревогой и усилить свое присутствие в социальных ситуациях.
6. Эмоциональный интеллект.Программа также опирается на принципы эмоционального интеллекта, который фокусируется на распознавании, понимании и управлении собственными эмоциями и эмоциями других людей. Это является ключевым фактором в развитии эмпатии, управлении отношениями и эффективном разрешении конфликтов.
7. Психообразование. Этот подход предполагает информирование людей о том, в каком состоянии они находятся и какие стратегии они могут использовать для преодоления этих состояний. В нашей программе мы используем психообразование для того, чтобы дать участникам понимание природы их социальных трудностей и того, как предлагаемые нами методики могут помочь их преодолеть.
8. Принципы групповой терапии. Групповая терапия обеспечивает благоприятную среду, в которой люди учатся на опыте других и получают обратную связь по поводу своего собственного. Мы используем эти принципы для создания чувства общности среди наших участников, что позволяет им учиться, практиковаться и развиваться вместе.

Благодаря интеграции этих подходов программа предлагает комплексную программу совершенствования социальных навыков, призванную помочь нашим участникам ориентироваться в социальном мире с большей уверенностью и компетентностью.

Применение этих методик будет индивидуализировано в соответствии со специфическими потребностями каждого участника, а коллективный прогресс группы будет регулярно оцениваться, чтобы убедиться, что группа обеспечивает благоприятную и поддерживающую среду для всех ее членов.

Записаться    Phone   |   WhatsApp   |   Telegram   |   Skype   |   Email

¹  Все участники начинают работу в группе одновременно, присоединение к группе после начала работы группы не возможно.

¹  Обращаем ваше внимание на то, что расписание является предварительным и может быть изменено в связи с праздниками и другими обстоятельствами. В случае праздничных и других обстоятельств возможен перенос занятия на следующую неделю.

Моя задача - создать комфортную и развивающую среду для всех участников.

Наша встреча - это наше общее стремление к самопознанию и улучшению качества жизни. Для комфортного и эффективного группового процесса мы согласны придерживаться следующих правил:

1. Продолжительность и участие. Каждая сессия длится 1 час 30 минут, включая 15-минутный перерыв. Для достижения максимального эффекта рекомендуется полностью присутствовать и участвовать во всех представленных упражнениях и техниках. Если какое-то упражнение не вызывает у вас отклика, не стесняйтесь сделать перерыв и отдохнуть.
2. Обстановка. Выберите спокойное, безопасное место, где вы сможете комфортно погрузиться в самоисследование. Убедитесь, что это место, где можно свободно двигаться или прилечь для медитации. Отвлекающие факторы должны быть сведены к минимуму.
3. Одежда и принадлежности. Рекомендуется удобная одежда, не стесняющая движений. Держите поблизости одеяло и подушку для большего физического комфорта. Для творческой работы держите наготове листы бумаги, ручку, цветные карандаши или пастель  ¹.
4. Технические требования. Ознакомьтесь с программой Zoom и ее функциями, такими как включение и выключение камеры и микрофона, использование чата и настройка параметров.
5. Видимость. Не выключайте камеру во время сессии, так как визуальный контакт обогащает опыт. Микрофоны должны быть включены во время сессий обмена опытом или парных групповых упражнений.
6. Конфиденциальность. Поскольку мы занимаемся групповой психотерапией, то, чем мы делимся в группе, остается в группе. Это правило помогает поддерживать безопасное пространство для открытого обсуждения и роста.
7. Добровольный обмен опытом. Участие в сеансах обмена опытом является полностью добровольным. Эти моменты дают возможность рассказать о личном путешествии, победах и проблемах, что является важной частью нашего коллективного исследования.

¹  Вы будете зарание уведомлены об необхлдимости именть на занятии дополнительные принадлежнасти.

Я понимаю, что иногда возникают непредвиденные обстоятельства, которые могут потребовать отмены или переноса запланированной консультации. В случае, если вам необходимо отменить консультацию, просим учесть следующие условия:

1. Отмена груповой работы. Пожалуйста, примите к сведению, что отмена груповой работы не является возможной, и оплаченные средства не возвращаются.
2. Перенос консультации. Пожалуйста, примите к сведению, что перенос груповой работы не является возможной, и оплаченные средства не возвращаются.

Я ценю ваше понимание и готовность сотрудничать со мной в рамках политики отмены и переноса консультаций.

1. Заполните форму ниже и опишите в какой из груп вы бы хотели работать. Укажите удобный способ связи с вами, такой как номер телефона, чтобы я могла связаться с вами.
2. Для более оперативной связи, вы также можете написать мне сообщение в WhatsApp, Telegram или Skype. Пожалуйста, используйте ссылки ниже, чтобы перейти к соответствующим мессенджерам.
3. Если вы предпочитаете общаться по электронной почте, вы можете написать мне на указанный адрес электронной почты. Ссылка на электронную почту также представлена ниже.
4. Если вы предпочитаете личную связь по телефону, пожалуйста, воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы позвонить мне.