Женская сила

Группа предназначена для всех женщин, которые стремятся к личностному росту и расширению своих возможностей, которые:

1. Желают лучше понять свое подлинное "Я", разобраться в своих истинных желания и способах их реализации.
2. Желают разобраться в социальных сценариях и нормах, которые формируют представления женщин о власти, независимости, креативности и сексуальности.
3. Стремятся развить уверенность в себе, эмоциональный интеллект и лидерские качества, необходимые для достижения личного и профессионального успеха.
4. Ищут пространство, в котором можно было бы обсудить сложные вопросы, связанные с женским опытом, динамикой власти, отношениями, креативностью, сексуальностью и лидерством.
5. Зинтересованы в личностном росте, не боятся исследовать себя и открыты к исследованию себя и своего опыта в контексте более широких общественных конструкций.
6. Готовы бросить вызов укоренившимся убеждениям и нормам и взять на себя ответственность за написание своих собственных рассказов.

1. Начало путешествия. Мы начинаем со знакомства, создания безопасного пространства, обсуждения целей курса, ваших ожиданий и правил работы. Бережное знакомство поможет почувствовать уверенность, расслабленность, взаимопониание и единение.
2. Раскрытие желаний. На этом занятии мы рассмотрим концепцию личных желаний, исследуем, как общественные ожидания могут искажать их и как признание и владение этими желаниями может расширить ваши возможности.
3. Разрушение стеклянных замков. Мы обсудим, как СМИ и общественные представления формируют самовосприятие и оценку себя и окружающего мира и представим стратегии, позволяющие освободиться от этих часто ограничивающих историй.
4. Ассертивный подход. Мы рассмотрим концепцию ассертивности (позитивная уверенность) и ее роль в расширении личных возможностей, а также предложим практические стратегии ее применения в повседневной жизни и отношениях.
5. Создание своего сообщества. Эта сессия подчеркивает важность поддерживающего окружения близких по духу людей. Мы поговорим о том, как создать вокруг себя вдохновляющее пространство.
6. Возрождение жизни. Мы обсуждаем устойчивость к внешним воздействиям, стратегии ее повышения и переосмысление проблем как возможностей для роста.
7. Преодоление доминирования. Здесь мы рассматриваем проблему мужского доминирования, обсуждая его происхождение, последствия и эффективные стратегии поведения в ситуациях, когда оно проявляется.
8. Практика любви к себе. Мы исследуем способы заботы о себе, уделяя особое внимание стратегиям поддержания психического, эмоционального, физического здоровья и подчеркивая их важность для общего благополучия.
9. Принятие своих желаний. Мы вновь возвращаемся к теме желаний, на этот раз сосредоточившись на осознании внутренних конфликтов и здоровом разрешении этих конфликтов и желаний.
10. Принятие сексуальности. Открытая и откровенная сессия, которая поможет вам приблизиться к пониманию и принятию собственной сексуальности в самом широком смысле слова. Мы развенчаем мифы, отбросим предвзятые мнения и прольем свет на вашу сексуальность.
11. Искусство установления границ. На этом занятии рассматривается концепция личных границ и согласия, предлагаются практические советы по выстраиванию и сохранению своего личного пространства.
12. Выход за пределы границ. Здесь мы обсуждаем вопросы осознания тела, чувственности и позитивности тела, поощряя здоровую связь между физическим "я" и идентичностью.
13. Переписывая свою историю. Мы вводим понятия нарративной терапии, подчеркивая силу личного повествования и то, как вы можете изменить свою собственную историю.
14. Использование внутренней силы. Эта сессия посвящена исследованию и развитию личной силы, подчеркивая, как она может быть использована для роста и достижения личных целей.
15. Исследование эротического интеллекта. Мы обсуждаем концепцию эротического интеллекта и предлагаем стратегии для понимания и уверенного выражения сексуальности.
16. Осознанность и медитация. На этой спокойной сессии мы окунемся в мир осознанности и медитации. Вы познакомитесь с различными медитативными техниками, которые помогут вам взглянуть на ситуацию под новым углом и почувствовать спокойствие.
17. Лидерство с эмпатией. Эта сессия посвящена развитию эмоционального интеллекта, эмпатии и навыков эффективной коммуникации для лидерства.
18. Борьба с предубеждениями. Мы обсудим важность распознавания и преодоления неосознанных предубеждений и расширим рамки восприятия мира..
19. Власть переговоров. Здесь мы обсуждаем стратегии эффективных переговоров и ассертивного общения, предоставляя инструменты для улучшения вашей личной и профессиональной жизни.
20. Баланс жизни. На этом занятии рассматриваются стратегии достижения баланса между работой и личной жизнью.
21. Забота об отношениях. Мы вернемся к теме личных отношений, сосредоточившись на динамике, границах и стратегиях управления и улучшения этих важнейших связей.
22. Исцеление состраданием. На этом занятии мы познакомимся с понятием сострадания к себе, обсудим, как его развивать и использовать в качестве инструмента для внутреннего исцеления.
23. Раскрытие креативности. Здесь мы начинаем серию занятий, посвященных креативности. В чем она проявляется? .
24. Творчество в общении. Это занятие развивает предыдущее и рассказывает о том, как творческое самовыражение может улучшить как личные отношения, так и профессиональное сотрудничество.
25. Трансформация через творчество. Мы продолжаем рассматривать творчество, изучая, как оно может быть использовано в качестве инструмента для личной трансформации.
26. Заключительное занятие, посвященное росту и креативности. Мы даем возможность поразмышлять и отпраздновать, обсуждая достигнутый в ходе курса рост и создавая основу для дальнейшего самопознания и расширения возможностей.

Каждая сессия будет состоять из обсуждений, упражнений и рефлексивных практик. Некоторые занятия будут включать в себя оживленные групповые беседы, посвященные общему опыту и знаниям. На других вы отправитесь в интроспективное путешествие, погружаясь в свои собственные мысли, чувства и опыт.

Подумайте о мероприятиях, которые стимулируют ваш ум, ставят под сомнение ваши представления и расширяют ваше понимание. Представьте себе беседы, которые заставят вас взглянуть на вещи по-другому, которые заставят вас сомневаться и, в конце концов, понять. Представьте себе моменты глубокого осознания, когда кусочки вашей собственной головоломки начинают складываться в единое целое.

В ходе некоторых занятий вы сможете освоить и отработать новые навыки - от ассертивности до осознанности. Это будут не абстрактные понятия, а осязаемые инструменты, практики, которые вы сможете внедрить в свою повседневную жизнь и на собственном опыте убедиться в их эффективности.

Затем будут моменты творчества, когда вы будете обращаться к источнику своего воображения, чтобы выражать себя, общаться и находить новые возможности и грани уже знакомого опыта. В эти моменты откроется сила творчества, которая находится внутри каждой из нас.

Путешествие не всегда будет легким. Будут занятия, которые потребуют от вас столкнуться с неудобными истинами, подвергнуть сомнению укоренившиеся убеждения, пройти по лабиринту своего внутреннего мира. Но помните, что каждый ваш шаг, каждое преодоленное препятствие приближает вас к большей радости в каждом моменте жизни.

1. Научитесь пониманию и принятию своего "я". Вы оцените свои желания, свои сильные стороны и свой потенциал.
2. Познаете силу осознанности и сможете использовать ее как инструмент для управления своими эмоциями и реакциями. Медитация перестанет быть чуждой концепцией, а станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, личным убежищем, помогающим сохранять равновесие и покой.
3. Обретете глубокое понимание своих внутренних желаний и примете их как важнейшие составляющие своей личности. Среди этих желаний вы сможете с комфортом признать и выразить свою сексуальность, воспринимая ее как естественную и прекрасную часть вашей сущности.
4. Ваши повседневные дела, отношения, заботы будут восприниматься более положительно, легко и творчески. Вы научитесь строить свое поддерживающее и вдохновляющее пространство, развивать отношения, основанные на взаимном уважении.
5. Научитесь ценить свое тело и его чувственность. Вы освободитесь от социальных оков, которые когда-то определяли ваш образ тела и вместо этого будете развивать интимные и позитивные отношения со своим физическим "я"
6. Ваши личные истории изменятся. Вы поймете силу собственных историй и уверенно перепишете их, поставив в центр себя как главную героиню.
7. Творчество перестанет быть дремлющим навыком и превратится в рабочий инструмент личностной трансформации. Вы заметите проявления творчества во всех аспектах своей жизни.
8. Вы поймете, что не только имеете право на место в этом мире, но и можете формировать его благодаря своей аутентичности, напористости и стойкости.
9. Вы обретете свою силу. Вы станете свободными - свободными быть собой, свободно выражать себя и стремиться к своей мечте без страха.

1. Психодинамические теории. Исследование желаний, внутренних конфликтов и личных историй происходит под влиянием психодинамических теорий, в частности теорий Фрейда и Юнга. Эти теории утверждают, что наше поведение и чувства во взрослом возрасте, включая сексуальные желания и практики, формируются под влиянием нашего детского опыта.
2. Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Приемы, взятые из КБТ, используются для исследования и модификации моделей мышления, которые приводят к нежелательному поведению или чувствам. Компоненты курса, связанные с тренингом ассертивности и навыками общения, формируются под влиянием этого подхода.
3. Снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR).Этот подход, разработанный Джоном Кабат-Зинном, используется для развития осознанности, снижения стресса и улучшения эмоциональной регуляции. Методики MBSR интегрированы в курс для укрепления психического, эмоционального и физического здоровья.
4. Нарративная терапия. Эта форма психотерапии, разработанная Майклом Уайтом и Дэвидом Эпстоном, акцентирует внимание на историях, которые мы создаем и носим в себе на протяжении всей нашей жизни, и на том, как они формируют нашу реальность. Техники нарративной терапии используются для того, чтобы помочь участникам заново написать свои личные истории.
5. Теория эмоционального интеллекта. Теория эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана лежит в основе компонентов, посвященных эмпатии, лидерству и эффективной коммуникации.
6. Психодрама. Мощный инстрмент для трансформации прошлого опыта и поиска эффективных личных решений в сложных ситуациях.
7. Теории креативности.В курсе используются концепции компонентной теории креативности Терезы Амабиле и теории потока Чиксентмихали для структурирования занятий по повышению креативности.

Записаться    Phone   |   WhatsApp   |   Telegram   |   Skype   |   Email

¹  Все участники начинают работу в группе одновременно, присоединение к группе после начала работы группы не возможно.

¹  Обращаем ваше внимание на то, что расписание является предварительным и может быть изменено в связи с праздниками и другими обстоятельствами. В случае праздничных и других обстоятельств возможен перенос занятия на следующую неделю.

Моя задача - создать комфортную и развивающую среду для всех участников.

Наша встреча - это наше общее стремление к самопознанию, принятию своей сексуальности и улучшению качества жизни. Для комфортного и эффективного группового процесса мы согласны придерживаться следующих правил:

1. Продолжительность и участие. Каждая сессия длится 1 час 30 минут, включая 15-минутный перерыв. Для достижения максимального эффекта рекомендуется полностью присутствовать и участвовать во всех представленных упражнениях и техниках. Но, если какое-то упражнение не вызывает у вас отклика - ваше право быть просто наблюдателем или вовсе не учавствовать.
2. Обстановка. Выберите спокойное, безопасное место, где вы сможете комфортно погрузиться в самоисследование. Убедитесь, что это место, где можно свободно двигаться или прилечь для медитации. Отвлекающие факторы должны быть сведены к минимуму.
3. Одежда и принадлежности. Рекомендуется удобная одежда, не стесняющая движений. Держите поблизости одеяло и подушку для большего физического комфорта. Для творческой работы держите наготове листы бумаги, ручку, цветные карандаши или пастель  ¹.
4. Технические требования. Ознакомьтесь с программой Zoom и ее функциями, такими как включение и выключение камеры и микрофона, использование чата и настройка параметров.
5. Видимость. Не выключайте камеру во время сессии, так как визуальный контакт обогащает опыт. Микрофоны должны быть включены во время сессий обмена опытом или парных групповых упражнений.
6. Конфиденциальность. То, чем мы делимся в группе, остается в группе. Это правило помогает поддерживать безопасное пространство для открытого обсуждения и роста.
7. Добровольный обмен опытом. Участие в сеансах обмена опытом является полностью добровольным. Эти моменты дают возможность рассказать о личном путешествии, победах и проблемах, что является важной частью нашего коллективного исследования.

¹  Вы будете зарание уведомлены об необхлдимости именть на занятии дополнительные принадлежнасти.

Я понимаю, что иногда возникают непредвиденные обстоятельства, которые могут потребовать отмены или переноса запланированной консультации. В случае, если вам необходимо отменить консультацию, просим учесть следующие условия:

1. Отмена груповой работы. Пожалуйста, примите к сведению, что отмена груповой работы не является возможной, и оплаченные средства не возвращаются.
2. Перенос консультации. Пожалуйста, примите к сведению, что перенос груповой работы не является возможной, и оплаченные средства не возвращаются.

Я ценю ваше понимание и готовность сотрудничать со мной в рамках политики отмены и переноса консультаций.

1. Заполните форму ниже и опишите в какой из груп вы бы хотели работать. Укажите удобный способ связи с вами, такой как номер телефона, чтобы я могла связаться с вами.
2. Для более оперативной связи, вы также можете написать мне сообщение в WhatsApp, Telegram или Skype. Пожалуйста, используйте ссылки ниже, чтобы перейти к соответствующим мессенджерам.
3. Если вы предпочитаете общаться по электронной почте, вы можете написать мне на указанный адрес электронной почты. Ссылка на электронную почту также представлена ниже.
4. Если вы предпочитаете личную связь по телефону, пожалуйста, воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы позвонить мне.