Созависимые отношения

Термин "созависимость" был впервые использован в 1950-х годах сообществом Анонимных Алкоголиков (АА), когда они заметили особенности поведения членов семьи и супругов алкоголиков, называемых "соалкоголиками". Было замечено, что такие соалкоголики часто поддерживают поведение алкоголиков, ставя потребности алкоголика выше своих собственных и проявляют определенную зависимость от отношений.

В 1980-х годах этот термин получил широкое распространение благодаря работе Мелоди Битти, которая в своей книге "Созависимых больше нет" описала особенности людей, живущих в отношениях с людьми, страдающими зависимостью. Битти расширила понятие созависимости за пределы злоупотребления психоактивными веществами, представив ее как более широкую проблему, затрагивающую многие отношения. Это положило начало более широкому обсуждению феномена созависимости и того, что он не ограничивается отношениями с людьми, страдающими какой либо зависимостью.

В настоящее время созависимость рассматривается как поведенческое состояние, влияющее на способность человека поддерживать здоровые, взаимоудовлетворяющие отношения. Это выученная модель поведения, имеющая глубокие корни в семейной системе человека и часто передающаяся из поколения в поколение. Ее можно рассматривать как форму эмоциональной и поведенческой обусловленности, которая влияет на способность человека иметь здоровые отношения.

Зависимость от других приводит к формированию моделей отрицания, низкой самооценки, подчинения и контроля в отношении другого человека. Признание и понимание этих паттернов очень важно для терапии и восстановления, что приводит к более здоровой динамики в отношениях.

Благодаря расширению исследований в этой области в настоящее время накоплен большой объем знаний по распознаванию, пониманию и лечению созависимых отношений. Эти исследования дают представление о том, как формируются эти паттерны и как люди и терапевты могут совместно работать над их устранением и изменением, закладывая основу для здоровых отношений в будущем.

Созависимые отношения - это тип дисфункциональных отношений, в которых один человек поддерживает или делает возможной зависимость другого, например, его плохое психическое здоровье, незрелость, безответственность или низкую успеваемость. Созависимость характеризуется нездоровой динамикой, при которой один человек чрезмерно зависит от другого в удовлетворении своих эмоциональных потребностей и потребностей в самоуважении, а другой становится зависимым и контролируемым в попытке удовлетворить эти потребности.

Созависимый человек часто считает, что его самооценка, идентичность и эмоциональное благополучие связаны с его способностью поддерживать партнера и заботиться о нем, часто пренебрегая при этом своими собственными потребностями. Они могут прекрасно "справляться" с трудностями партнера (лечение, уход, забота и др.), но, при этом, с трудом могут функционировать самостоятельно или испытывать дискомфорт в его отсутствие.

И наоборот, другой человек в этих отношениях становится зависимым от созависимого в плане эмоциональной поддержки, подтверждения, заботы и решения проблем. У этого человека часто есть проблемы, с которыми он борется, например, зависимость, психические расстройства или незрелость, что заставляет его чрезмерно зависеть от созависимого человека.

Созависимые отношения строятся на динамике дисбаланса, когда забота и беспокойство переходят в контролирующее и спасающее поведение. Такая динамика может быть эмоционально вредной и приводит к циклу зависимости и контроля, который трудно разорвать без посторонней помощи. Это выученное поведение, которое может передаваться из поколения в поколение, и, если не принять меры, оно может оказывать пагубное влияние на отношения.

Примером созависимого поведения может служить человек, постоянно отменяющий свои собственные планы или интересы ради удовлетворения желаний и потребностей партнера. Он также может постоянно оправдываться или прикрываться плохим поведением партнера, принимая на себя вину, которая не принадлежит ему по праву.

Созависимое поведение может проявляться по-разному, но часто оно вращается вокруг чрезмерной потребности заботиться, контролировать или решать проблемы другого человека, часто в ущерб собственным потребностям и благополучию. Это способ избегания проживания собственной жизни и у этого, обычно, есть глубокие корни в семейной истории.

Типичный пример: муж страдает от алкогольной зависимости. Жена может постоянно прикрывать мужа - вызывать его на работу в состоянии похмелья, оправдываться за его поведение перед друзьями и родственниками, а то и вовсе игнорировать проблему, отказываясь признавать наличие "слона" в комнате. Она может пытаться контролировать его пьянство, постоянно контролируя потребление алкоголя, планируя мероприятия, чтобы отвлечь его от выпивки, или тайно выливать спиртное. Вместо алкогольной зависимости может быть что угодно, неизменно только чрезмерное участие в жизни партнера, при котором стираются личные границы, ответственность и происходит инфантилизация другого.

В этом случае жена отодвигает на второй план свои собственные потребности и, в целом, потребность в здоровых, взаимных отношениях. Она может опасаться, что столкновение с проблемой может привести к конфликту или уходу мужа. Ее жизнь становится поглощенной борьбой с зависимостью мужа и она может даже черпать чувство самоуважения из этой роли опекуна, хотя это приносит ей стресс, тревогу и игнорирует ее собственные потребности. Вот классический пример созависимого поведения.

Рассмотрим другой сценарий.

Предположим, есть мать и ее взрослый сын. Сын постоянно меняет работу и не может удержаться на одной из них дольше нескольких недель. Вместо того, чтобы отдать сыну ответственность за свою жизнь, мать продолжает поддерживать его материально, часто жертвуя своими собственными потребностями и желаниями. Она оплачивает его аренду, счета, предоставляет ему деньги на расходы, в то время как он прилагает минимум усилий для получения стабильного дохода.

Мать постоянно испытывает стресс и беспокойство за будущее сына, но при этом она боится, что может произойти, если она не будет его обеспечивать. Она испытывает чувство вины при мысли о том, что ему придется нелегко, поэтому продолжает нести бремя его обязанностей, даже если это негативно сказывается на ее собственном благополучии. Или она может испытывать страх по поводу его независимости, если он найдет работу, так как тогда она почувствует свою ненужность. Здесь не только беспокойство за близкого, здесь и глубокий страх одиночества и собственной несостоятельности в случае если придется проживать свою собственную жизнь. Т.е., по какой-то причине человек так сильно боится с чем-то встретится в своей жизни, что всячески этого избегает, как и своей жизни в целом. Это избегание собственной жизни путем ее замещения на чужую.

Тем временем сын, так и не научившись по-настоящему стоять на ногах, стал зависим от помощи матери. Ему комфортно в этой ситуации, потому что ему не приходится сталкиваться со всеми последствиями своих действий. Созависимое поведение матери позволяет ему избежать проблем, связанных с отсутствием обязательств и ответственности. Как будто, все получили то, что хотели, но какой ценой.

В данном сценарии и мать, и сын ведут себя созависимо, что, в свою очередь, способствует сохранению вредного цикла, препятствующего росту и формирующего нездоровую зависимость.

Рассмотрим еще одну пару, находящююся на стадии романтических отношений.

Женщина испытывает сильное желание нравиться и боится отвержения до такой степени, что постоянно ставит потребности и желания партнера выше своих собственных. Она постоянно старается сделать что-то для него, часто жертвуя своими интересами, временем и даже самочувствием. Она мирится с часто несправедливыми требованиями и негативным поведением, потому что считает, что только так можно удержать его в своей жизни.

С другой стороны, мужчина очень рассчитывает на постоянную поддержку и одобрение с ее стороны. Он ожидает, что она всегда будет готова помочь ему и поставит его потребности на первое место. Если она не оправдывает его ожиданий, он расстраивается или злится. Он не берет на себя ответственность за свое эмоциональное состояние и полагается на партнершу в управлении своими чувствами.

В этих отношениях оба демонстрируют созависимое поведение. Такая динамика пагубна для обоих людей, поскольку препятствует их личностному росту и способности поддерживать сбалансированные, взаимоуважительные отношения. Как видно из примеров, в таких отношениях партнеры как будто идеально подходят друг другу, как ключик к замочной скважине, ведь не всем понравится такие моменты в отношениях.

Еще один пример, демонстрирующий созависимость вне контекста зависимости, а, также, возможность формирования созависимости в дружеских отношениях или деловых.

Возьмем двух лучших подруг. Одна всегда была более доминирующей и открытой, а другая - более сдержанной и ровняющейся на подругу.

Одной нравится быть в центре внимания, поэтому она тонко манипулирует (бывает и неосознанно), заставляя подругу всегда поддерживать ее решения и действия, несмотря ни на что, для которой это означает постоянное подавление собственных чувств и потребностей. Взамен она получает любовь, дружбу и поддержку, которых так жаждет.Несмотря на то, что это истощает, она продолжает отдавать предпочтение потребностям подруги.

С другой стороны, и другая девушка зависит в плане одобрения и поддержки, часто полагаясь на то, что подруга поднимет ее самооценку и поможет ей почувствовать себя лучше.

Такая динамика препятствует личностному росту обеих сторон, потому что никто из них не может обойтись друг без друга.

Выявить признаки созависимых отношений может быть непросто, поскольку границы между поддержкой и созависимостью могут часто размываться. Однако некоторые признаки могут указывать на наличие созависимости в отношениях.

1. Отсутствие индивидуальности. Если вы или ваш партнер чувствуете, что в отношениях вы утратили чувство собственного достоинства и свою индивидуальность, это может быть признаком созависимости. Это может проявляться в неспособности принимать решения без другого человека или в чувстве незавершенности в разлуке.
2. Потребность в постоянном подтверждении. Если партнер постоянно нуждается в заверениях или подтверждении, это может быть признаком созависимости. Это может означать постоянное стремление к одобрению или потребность в подтверждении того, что партнер по-прежнему заботится о вас.
3. Чрезмерно ответственное поведение. Если вы постоянно берете на себя ответственность за действия, чувства или мысли партнера, это может быть признаком созависимости. Такое поведение часто приводит к тому, что человек чувствует себя перегруженным, испытывает стресс и обиду.
4. Пренебрежение личными потребностями. Если вы постоянно ставите потребности партнера выше своих собственных до такой степени, что пренебрегаете собственным физическим, эмоциональным и психическим здоровьем, это является одним из основных признаков созависимости.
5. Страх быть брошенным. Чрезмерный страх быть покинутым, приводящий к крайним мерам, чтобы избежать возможной разлуки или отвержения, может свидетельствовать о созависимых отношениях.
6. Высокий уровень тревожности. Высокий уровень тревожности в отношениях, часто обусловленный страхом совершить что-то, что может расстроить партнера или привести к конфликту.
7. Трудности с установлением границ. Если вам трудно устанавливать границы и вы часто позволяете партнеру их переступать, это может быть признаком созависимых отношений.
8. Манипулятивное поведение. Использование чувства вины, обвинения или пассивно-агрессивной тактики для удержания партнера рядом или получения желаемого - еще один признак созависимости.
9. Отрицание.Отрицание наличия проблем в отношениях или убеждение себя в том, что все наладится само собой - распространенная черта созависимых отношений.

Важно отметить, что каждый человек может иногда демонстрировать некоторые из этих форм поведения, но если они становятся устойчивой моделью, негативно влияющей на качество отношений и личное благополучие, то это может быть признаком созависимости. Если вы обнаружили в своих отношениях несколько таких признаков, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с этими проблемами.

Характеристики созависимой личности могут варьироваться в зависимости от индивидуального опыта и особенностей личности. Однако некоторые общие черты часто проявляются у созависимых людей.

1. Низкая самооценка. Созависимые люди часто борятся с чувством неадекватности и никчемности. Они могут постоянно сравнивать себя с другими и считать, что недостаточно хороши.
2. Угождение людям. Созависимым людям, как правило, трудно сказать "нет". Они часто стараются угодить другим, даже в ущерб собственному здоровью и благополучию.
3. Забота. Созависимые люди часто чувствуют себя наиболее комфортно, когда они заботятся о других. Как правило, при этом они пренебрегают своими собственными потребностями и часто руководствуются потребностью быть нужным.
4. Одержимость. Созависимый человек может быть поглощен беспокойством и тревогой по поводу проблем других людей. Он может проводить много времени, думая о других людях и их проблемах.
5. Плохие границы. Созависимые люди часто испытывают трудности с установлением и поддержанием границ. Они могут чувствовать себя ответственными за чувства, мысли, выбор и благополучие других людей, что часто идет им во вред.
6. Реактивность. Для созависимых характерен высокий уровень реактивности на чувства, потребности, проблемы и поведение других людей. Их собственное настроение и чувства часто определяются действиями или чувствами других людей.
7. Проблемы контроля. Созависимые люди часто испытывают потребность контролировать других, прямо или косвенно. Они могут использовать манипуляции, чувство вины или другие тактические приемы для поддержания чувства контроля.
8. Созависимость. Созависимые люди часто зависят от других в вопросах самоуважения и подтверждения своей правоты. Они могут испытывать глубокий страх быть покинутыми и прилагать все усилия, чтобы избежать отказа.
9. Отрицание. Одной из наиболее распространенных характеристик созависимости является отрицание. Созависимые люди часто минимизируют, изменяют или отрицают то, что они действительно чувствуют. Они могут считать себя абсолютно бескорыстными и заботящимися о благополучии других людей.
10. Проблемы с интимной жизнью.Созависимые люди могут испытывать трудности в интимной жизни, боясь осуждения, отвержения или отказа. Это может привести к проблемам в формировании здоровых, взаимных отношений.

Эти характеристики часто служат механизмами преодоления, которые созависимые люди используют для того, чтобы справиться со своим глубоким страхом быть отвергнутым и покинутым. С помощью профессиональной помощи и практики самопомощи можно преодолеть созависимость и выработать более здоровые способы взаимоотношений с другими людьми.

Созависимость существенно влияет на действия и поведение человека в отношениях. Вот несколько вариантов поведения созависимого человека в отношениях.

1. Чрезмерная уступчивость. Созависимые люди часто ставят потребности, желания и чувства партнера выше своих собственных. Они могут пойти на многое, чтобы угодить партнеру, даже если это означает принесение в жертву собственных потребностей и благополучия.
2. Трудности с границами. Они могут испытывать трудности с установлением и поддержанием здоровых границ. Это может означать, что они позволяют партнеру диктовать условия взаимоотношений, вторгаются в личное пространство или частную жизнь партнера.

3. Избегает конфликтов. Чтобы сохранить мир, созависимые люди могут избегать конфронтации и разногласий, часто подавляя свои чувства и переживания.

4. Чрезмерная забота. Обычно созависимые люди берут на себя роль опекуна, часто делая для партнера то, что он мог бы сделать сам. Это может выглядеть как забота и уход, но не являться ими.
5. Низкая самооценка и стремление получить подтверждение. Созависимые люди часто ищут подтверждения от своего партнера, поскольку у них низкая самооценка. Они основывают свою самооценку на одобрении партнера и часто чувствуют себя несчастными и неудовлетворенными, если не получают одобрения.
6. Страх быть брошенным. Часто они испытывают глубокий страх быть покинутыми и могут пойти на крайние меры, чтобы сохранить отношения. Этот страх может проявляться в виде ревности, цепкого поведения, терпимости к оскорбительному или нездоровому поведению партнера.
7. Контролирующее поведение. Пытаясь сохранить отношения и справиться со своей тревогой, созависимые люди могут использовать контролирующее поведение. Это может включать в себя проверку партнера, попытки повлиять на его решения или манипулирование ситуацией для достижения желаемого результата.
8. Затруднения в общении. Они могут испытывать трудности с открытым и честным выражением своих чувств, потребностей и желаний, опасаясь отказа или недовольства со стороны партнера.
9. Созависимость и зависимость. Созависимые люди часто чрезмерно зависят от своего партнера, полагаясь на него в вопросах счастья и самооценки. Они могут испытывать тревогу или страх, когда не находятся рядом с партнером.
10. Игнорирование личных ценностей. Чтобы удовлетворить потребности и желания партнера, созависимые люди могут игнорировать или ставить под угрозу свои личные ценности, убеждения или цели, постепенно все больше теряя себя. Поэтому выход из созависимости достаточно сложный процесс, так как человеку нужно заново понять и узнать себя, поскольку он так старательно избегал своей жизни подменяя ее чужой, что сам перестал понимать, где он.

Важно помнить, что созависимость можно преодолеть при правильной помощи и поддержке. Терапия, уход за собой и обучение навыкам здоровых отношений могут значительно улучшить качество жизни и взаимоотношений созависимого человека.

Токсичные созависимые отношения возникают тогда, когда динамика не только нарушена, но и вредна. Один человек может проявлять эмоциональное, физическое или словесное насилие, а созависимый партнер постоянно оправдывает или поддерживает такое поведение. Такие отношения характеризуются манипулированием, контролем, пренебрежением и отсутствием уважения.

Вот некоторые характеристики токсичных созависимых отношений.

1. Контроль и манипулирование. Один или оба участника отношений могут использовать тактику манипулирования, чтобы получить контроль или сохранить статус-кво. Это может включать в себя уязвление чувством вины, различные техники манипулирования, эмоциональный шантаж или пассивно-агрессивное поведение.
2. Насилие. Оно может принимать форму физического, эмоционального, психологического или сексуального насилия. Созависимый человек может оставаться в отношениях, где его оскорбляют, из-за страха, чувства вины или веры в то, что он может "исправить" своего партнера.
3. Пренебрежение личными потребностями. Один или оба человека могут пренебрегать своими собственными потребностями, интересами и благополучием, чтобы удовлетворить потребности другого человека. Они могут жертвовать своим счастьем, здоровьем или финансовой стабильностью ради сохранения отношений. Или один из партнеров может лишать другого возможностей удовлетворения важных потребностей (например, лишения денег на необходимое).
4. Помогающее поведение. Созависимый человек может постоянно помогать или выручать своего партнера из ситуаций, возникающих в результате его негативного поведения (например, злоупотребления наркотиками или безответственного отношения к финансам), тем самым поддерживая и закрепляя это поведение.
5. Отсутствие границ. Созависимые отношения часто сопровождаются отсутствием уважения к личным границам. Один человек может постоянно вторгаться в личное пространство, время или частную жизнь другого. Иногда, это переходит в открытое насилие.
6. Одержимость. Созависимый человек может стать слишком озабоченным или одержимым жизнью другого человека, пренебрегая при этом своей собственной и делая жизнь другого невыносимой преследуя его.
7. Нездоровая привязанность и страх быть покинутым. Страх остаться одному или быть покинутым может быть настолько сильным, что созависимый человек будет терпеть токсичное поведение. Они могут цепляться за отношения, даже если они вредны или не приносят удовлетворения.
8. Отсутствие личной идентичности. Созависимые люди могут потерять чувство собственного достоинства, поскольку их личность переплетается с личностью партнера. Им может быть трудно принимать решения или иметь предпочтения, не зависящие от партнера. И партнер этим пользуется в своих целях еще больше усугубляя такую зависимость.
9. Хронический стресс, тревога и депрессия. Жизнь в состоянии постоянного беспокойства может привести к хроническому стрессу и таким психическим расстройствам, как тревога и депрессия.

В такой токсичной среде личностный рост затормаживается, а счастье становится недостижимым. Поэтому очень важно обратиться за профессиональной помощью, например, к психотерапевту или консультанту, чтобы вырваться из этого нездорового круговорота. Часто зависимые люди не обращаются за помощью, поэтому, если вы заметили у близких такую проблему, то можете тактично предложить поддержку, выяснив в чем они нуждаются. Для выхода из таких отношений может потребоваться время и поддержка, но при наличии необходимых инструментов и ресурсов люди могут исцелиться, установить здоровые границы и создать счастливые отношения.

Как разорвать созависимые отношения?

Разрушение созависимых отношений предполагает осознание нездоровой динамики, установление границ, сосредоточение на заботе о себе и обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Важно помнить, что изменения требуют времени и что просить о помощи - это нормально.

Часто ли встречаются созависимые отношения?

Да, созависимые отношения встречаются гораздо чаще, чем многие думают. Они могут возникать в романтических отношениях, в отношениях между родителями и детьми, в дружеских и профессиональных отношениях.

Возможно ли, чтобы созависимые отношения стали здоровыми?

Безусловно. С помощью самоанализа, эффективного общения, установления границ, а иногда и профессиональной помощи, созависимые отношения могут перерасти в более сбалансированную, здоровую динамику.

Можно ли вылечить созависимость?

Созависимость - это поведенческое состояние, а не болезнь, поэтому она не "лечится" в традиционном смысле. Однако человек может научиться распознавать свое созависимое поведение и заменять его более здоровым.

Как мне перестать быть созависимым?

Для прекращения созависимости, прежде всего, надо ее признать и научится распознавать в своем поведении. Далее, важно направить свое внимание на себя и собственное благополучие. Часто требуется профессиональная помощь, чтобы понять причины такого поведения и научиться более здоровым механизмам преодоления.

Является ли созависимость психическим заболеванием?

Созависимость не классифицируется как психическое заболевание. Однако это проблемная модель поведения, которая может приводить к дистрессу и негативно влиять на психическое здоровье.

Понимание и решение проблемы созависимости имеет решающее значение для развития более здоровых и приносящих удовлетворение отношений. Благодаря самоанализу и профессиональной помощи люди могут разорвать порочный круг созависимости и наслаждаться отношениями, в которых учитываются их потребности и границы.

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, и мы сможем обсудить детали того, как я могу вам помочь.

1. Заполните форму ниже и опишите свою проблему, вопросы или цели, которые вы хотели бы обсудить. Укажите удобный способ связи с вами, такой как номер телефона, чтобы я могла связаться с вами.
2. Для более оперативной связи, вы также можете написать мне сообщение в WhatsApp, Telegram или Skype. Пожалуйста, используйте ссылки ниже, чтобы перейти к соответствующим мессенджерам.
3. Если вы предпочитаете общаться по электронной почте, вы можете написать мне на указанный адрес электронной почты. Ссылка на электронную почту также представлена ниже.
4. Если вы предпочитаете личную связь по телефону, пожалуйста, воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы позвонить мне.