Сила прикосновений.
Секс разрешен, прикосновения под запретом
Что нам известно о прикосновениях?
Прикосновения играют огромную роль в нашей жизни, они не только доставляют нам удовольствие, но и оказывают глубокое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние, оказывают успокаивающий эффект на наше психическое состояние, могут снять стресс, уменьшить тревогу и поднять настроение, помогают почувствовать себя в безопасности, являются сигналами доверия, помогают установить прочные эмоциональнее связи друг с другом. Когда нам не хватает прикосновений, мы становимся раздражительными, агрессивными, неуравновешенными и подавленными. Даже одно мимолетное и еле ощутимое прикосновение может вызвать настоящий шквал эмоций.
Физиологические и химические аспекты тактильных ощущений тесно связаны с нашим организмом. Наша кожа обладает тактильными рецепторами, которые реагируют на прикосновения, давление и температуру, передавая сигналы в нервную систему. Прикосновения стимулируют нервные волокна, активируя сенсорные и моторные нервы, и вызывают выделение гормона окситоцина, который играет важную роль в формировании социальных связей и создании ощущения комфорта и удовлетворения. Кроме того, прикосновения могут стимулировать выделение эндорфинов, серотонина и дофамина - нейромедиаторов, связанных с чувством счастья, удовлетворения и благополучия.
За последние двадцать лет, с развитием технологий и интернета, наш общения претерпело значительные изменения. Мы стали проводить больше времени виртуально, общаясь онлайн, чем лично, добавьте к этому последние события, такие как пандемия и военные конфликты. Это значительно переформатировало наши привычные способы коммуникаций.
Сейчас новые знакомства ассоциируются не сколько с новыми возможностями для коммуникации, а скорее с потенциальным риском. Эта новая реальность, стала вызовом для всех нас и, в то же время, позволила нам осознать значимость и ценность тактильных ощущений, понять насколько они сильно влияют на наше физиологическое и эмоциональное состояния.
В будущем мы точно столкнемся с новыми вызовами, которые наложат свой отпечаток на наши коммуникации и сформируют новые страхи, фобии, барьеры и ограничения в личных коммуникациях. В киноиндустрии есть свое виденье будущего, где люди, чтобы удалить голод тактильных ощущений используют костюмы, способные имитировать прикосновения. Я убеждена, что никакая машина не сможет заменить бурю эмоций, когда держишь в руках любимого человека, когда обнимаешь близких тебе людей или когда ты находишься в толпе на концерте любимого исполнителя. Эти особенные моменты близости невозможно полностью воссоздать с помощью технологий. Тактильные ощущения обладают уникальной силой и способностью передавать эмоции, тепло и ощущение близости. Поэтому, несмотря на все вызовы и ограничения, мы все равно стремимся к личным встречам и близости.
В нашем современном мире, где барьеров между людьми становится все больше, прикосновение к себе становится ценным способом саморегуляции и нормализации нашего внутреннего состояния. Оно играет важную роль в поддержании общего самочувствия и самосознания. Прикосновения служат инструментом успокоения, облегчения и улучшения нашего физического и эмоционального благополучия. Независимо от того, будет это массаж, мастурбация или умение чувствовать и слушать свое тело, прикосновения помогают нам обратить внимание на наш внутренний мир и достичь спокойствия и равновесия.
Осязание - одно из главных чувств с рождения.
Человеческая потребность в прикосновениях неизменна на протяжении всей жизни. С самого начала нашего существования осязание становится первым развивающимся чувством. В младенчестве мы сосем пальцы, накручиваем волосы и сжимаем одеяло. Мы ищем мягкость и комфорт, наслаждаясь ощущением нашей кожи. Эти прикосновения к себе служат попыткой успокоиться, когда нам недоступен физический контакт с другими. Именно в такие моменты мы учимся себя успокаивать, снижать частоту сердечных сокращений, уровень стрессового гормона кортизола и выделять гормон окситоцин. Ребенок, хотя и не обладает научными знаниями, интуитивно понимает, что ему приятно и что вызывает неприятные ощущения. Эта динамика сопровождает нас во взрослую жизнь, даже если мы не можем точно выразить словами наши предпочтения и ощущения. Потому что прикосновение само по себе является языком - нашим первым языком, который состоит из интимного словаря, включающего и боль, и удовольствие.
Когда кто-то прикасается к нам, наш организм реагирует на это. Если мы чувствуем дискомфорт или нежелание, мы можем оттолкнуться или выразить свое неудовольствие. С другой стороны, прикосновение, которое вызывает расслабление мышц и чувство безопасности, передает сигнал о спокойствии и удовлетворении.
Когда мы прикасаемся к самим себе, происходят точно такие же реакции. Нежное прикосновение к телу, массаж или простые жесты заботы активизируют нашу сердечно-сосудистую систему и блуждающий нерв, способствуя расслаблению и улучшению нашего физического и эмоционального состояния. Это имеет глубокую связь с нашей способностью проявлять сострадание к себе и другим. Когда мы нежно прикасаемся к себе, мы передаем заботу и нежность своему телу, а также поддерживаем нашу эмоциональную и физическую гармонию. Когда мы легко похлопываем себя по лбу, признавая ошибку, или когда мы мастурбируем, мы напоминаем себе о том, что заслуживаем благополучия, расслабления, возбуждения и удовольствия, и что уделять время этому — это наше право.
Когда прикосновения стали табу?
Если мы рассматриваем прикосновение как язык, становится очевидным, что это гораздо больше, чем просто "хорошо" или "плохо".
Прикасание к себе является табу в нашем обществе по множеству причин. Одна из них связана с влиянием социальных и культурных факторов, которые формируют наше понимание о прикосновениях. На протяжении веков наша культура использовала тело как средство социального контроля и мы внутренне принимаем негативные сообщения о нашем внешнем виде, что ограничивает нашу свободу самовыражения. Это особенно актуально для тех, чье тело не соответствует стандартам красоты, установленным обществом. И даже если мы не слышим конкретных слов против прикосновений к самим себе, то это не значит, что нас учат такому контакту с собой. Мы не используем этот инструмент, потому что незнакомы с ним. Наоборот, современная культура ведет человека к еще большему отчуждению от самого себя.
В процессе взросления мы часто подавляем свою потребность в прикосновении, хотя она является фундаментальной для нашего благополучия. Когда мы достигаем школьного возраста, нам часто говорят, что прикосновение к себе, включая мастурбацию, запрещено. Сексуальное образование, которое мы получаем, сосредоточено только на сексе с проникновением или его отсутствии, не уделяя внимания разнообразию прикосновений и понятию удовольствия. В результате, когда мы начинаем свою половую жизнь, огромное разнообразие прикосновений оказывается запрещенным.
Однако, это проблема не ограничивается только сексуальным воспитанием. Взрослые также ограничивают себя в прикосновениях из-за упорного фокуса на оргазме в сексуальных взаимоотношениях. Мы часто отказываемся от основного удовольствия, которое приносит прикосновение и теряем контакт с нашими врожденными способностями к самоуспокоению. Мы забываем, как приятно заботиться о себе и чувствовать себя ценными, удовлетворенными и достойными любви.
Вместо того, чтобы обращаться к себе для достижения гармонии и утешения, мы становимся зависимыми от внешних источников подтверждения собственного благополучия, ценности и чувства удовлетворения. Компании, правительства и общественные организации призывают нас следовать определенным стандартам и нормам, что ограничивает нашу свободу и негативно влияет на нашу самооценку.
Разрешить себе прикосновения - это смело!
Использование тактильных ощущений как инструмента саморегулирования и самопринятия играет важную роль в осознании нашего внутреннего состояния и достижении эмоционального равновесия. Это не просто забота о себе, но и акт социального освобождения, который позволяет нам освоить внутреннюю свободу и восстановить нашу силу.
Прикосновения к себе — это искусство самовыражения, которое позволяет укрепить связь с самими собой и наладить гармоничное взаимодействие между телом, умом и душой. Это способность нашего организма и разума взаимодействовать, ощущать и принимать себя на разных уровнях взаимодействия между телом, умом и душой. Они помогают нам почувствовать свою силу, преодолеть стресс и создать гармонию внутри себя.
Как развить тактильные ощущения?
Прикосновения к самому себе являются непосредственным способом познания и раскрытия потенциала нашего тела. Они приносят нам глубокое удовлетворение и комфорт, а также, помогают нам обрести спокойствие и уравновешенность. В то время как мы прикасаемся к предметам вокруг нас, исследуем их текстуру и ощущение, мы одновременно познаем себя через ощущения, через отклик нашего тела на контакт. В этом моменте мы становимся свидетелями того, как прикосновение к себе становится актом самоуважения и любви к себе.
Психотерапевт Питер Левин в своей потрясающей книге «Голос, которому не нужны слова» говорит о том, что не понимая и «не принимая свой телесный опыт, мы остаемся пустой оболочкой, нарциссическим образом того, кем мы себя считаем». В своей научной и практической деятельности он опирается на то, что «тело – это готовый инструмент для разрешения физических, эмоциональных и психологических нарушений». В этой же книге, он предлагает много инструментов развития телесной чувствительности и развития навыка распознавания и понимания сигналов собственного тела. Например, находясь в душе поочередно направляйте внимание на разные области своего тела и мысленно проговаривайте «я чувствую, как вода течет по моему правому плечу» и полностью сосредоточьтесь на этом ощущении.
Вот еще несколько практик направленых на развите тактильных чувств:
- Возьмите несколько предметов, к которым вам, возможно, захочется прикоснуться. Прикосновение к различным предметам оказывает разнообразное воздействие на нашу кожу и вызывает различные ощущения. Каждый предмет имеет свою уникальную текстуру, температуру и поверхность, что влияет на то, как мы их ощущаем. Поэкспериментируйте с различными предметами – шелк, кожа, металл, дерево. Постарайтесь точно описать, как каждый из этих объектов ощущается на вашей коже и что делает это ощущение приятным. Теперь, когда вы уловили разные ощущения от прикосновения различных предметов, пришло время обратить внимание на ваши руки и исследовать их прикосновения. Вы можете попробовать быстрые или медленные прикосновения, еле заметные или более сильные, круговые или прямые движения. Используйте тыльную сторону ладони или переднюю часть ладони для разнообразия ощущений. Теперь указательным пальцем медленно проведите по тыльной стороне противоположной руки от кончика среднего пальца до локтя, повторите это движение медленно и еще более медленно, попробуйте круговые движения. Сейчас закройте глаза и снова проделайте тот же самый путь, насколько это возможно медленно. Ваше сознание может воспринять палец, уже находящийся у локтя, задолго до того, как вы сделаете это физически. Обратите внимание, сколько попыток вам требуется, чтобы точно почувствовать это.
- Исследуйте свое тело: пройдитесь по лицу и обратите внимание на места, которые обычно остаются без внимания. Положите ладони на щеки и почувствуйте тепло и мягкость кожи. Пройдитесь пальцами по бровям и заметьте их изгибы и текстуру. Погладьте подбородок и ощутите его контуры. Прикасайтесь к своим губам и ощутите их мягкость и эластичность. Исследуйте каждую деталь вашего лица с любопытством и любовью. Затем перенесите свои прикосновения на тело. Проведите ладонью по руке и ощутите каждый пальчик, его форму и гибкость. Положите руки на грудь и живот, почувствуйте дыхание и заметьте тепло и мягкость. Исследуйте спину, ноги и другие части своего тела, обращая внимание на разные ощущения, которые они вызывают.
Важно быть присутствующим и настоящим во время практик. Закройте глаза, чтобы усилить свое ощущение и сосредоточиться на себе. Обратите внимание на свои эмоции и реакции на прикосновения. Возможно, вы почувствуете блаженство, расслабление или возбуждение или тревогу, беспокойство и напряжение. Позвольте этим чувствам раскрыться и примите их без оценок.
Оставайтесь открытыми новому опыту и готовыми расширять свои возможности.Заинтересовались и хотите больше практик?
Я приглашаю вас насладиться нежностью, исследованием и новыми открытиями в рамках проекта camps.yoga. Вместе мы будем исследовать различные способы прикосновений и движений, чтобы открыть новые возможности вашего тела и его чувствительности. Вы сможете расширить и углубить понимание своих возможностей и открыть новые грани своего потенциала, принять себя таким, какой вы есть.
Будьте в курсе последних публикаций
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке.
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, и мы сможем обсудить детали того, как я могу вам помочь.
- Заполните форму ниже и опишите свою проблему, вопросы или цели, которые вы хотели бы обсудить. Укажите удобный способ связи с вами, такой как номер телефона, чтобы я могла связаться с вами.
- Для более оперативной связи, вы также можете написать мне сообщение в WhatsApp, Telegram или Skype. Пожалуйста, используйте ссылки ниже, чтобы перейти к соответствующим мессенджерам.
- Если вы предпочитаете общаться по электронной почте, вы можете написать мне на указанный адрес электронной почты. Ссылка на электронную почту также представлена ниже.
- Если вы предпочитаете личную связь по телефону, пожалуйста, воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы позвонить мне.